ტესტი მოიცავს ურთიერთ დაკავშირებულ  ორ  ნაწილს: 20 კითხვა - მსჯელობისგან შემდგარ „სიტუაციური მღელვარების სკალას“ და „პიროვნული მღელვარების სკალას“, რომელიც აგრეთვე შედგება 20 კითხვა - მსჯელობისაგან. ყურადღებით წაიკითხეთ თითოეული ფრაზა და შეარჩიეთ პასუხი, რომელიც ყველა დანარჩენზე მეტად შეესატყვისება თქვენს განწყობას. დიდ ხანს არ იფიქროთ კითხვებზე ვინაიდან მოცემული პასუხებიდან არც ერთი არ არის სწორი ან მცდარი - მათი დანიშნულებაა  ასახონ თქვენი დამოკიდებულება.