მთავარი მოსწავლეებს აბიტურიენტებს სტუდენტებს მშობლებს პედაგოგებს ადმინისტრატორებს რეკლამა გალერეა
FORUM
 
  მზარეულის სასერტიფიკატო პროფესიული კურსები    დამატებითი ინფორმაციისთვის დარეკეთ 577 747 881, 577722709    
RSS
რესურსები
აქტიური მომხმარებლები
ალექსანდრე ეჯიბაძე  
მზია გიგუაშვილი  
ნანა ხახუტაიშვილი  
 
 
 
 
 
 
ქეთევანი ვარდანაშვილი  
 
ახალი კომენტარები
  • მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდების ტესტები და სწორი პასუხები /Cat-ის საგამოცდო სისტემაზე მუშაობა გრძელდება/
  • გთხივთ დადოთ მასწავლებელთა სასერტიფიკაციო გამოცდაზე გამოყენებული ბიოლოგიის ტესტები და პასუხები და მირჩიეთ რა უნდა გავითვალისწინო გავდივარ გამოცდაზე და ვნერვიულობ
  • „ინდიგოს ბავშვები“ - რა ვიცით მათ შესახებ?
  • -------
  • მათემატიკური პირამიდების საოცრება
  • dz magaria
  • 1992-93 წლების ომის შემდგომი ტრავმა აფხაზეთიდან დევნილებში
  • ბოლომდე რატომ არ დაიდო? :/
  • აზრი აქვს ცხოვრებას ... ცხოვრების მოლოდინში?
  • მოლოდინის რეალიზაცია მხოლოდ შენზე არ არის დამოკიდებული, თუ დავუკვირდებით ყველაფერი ეს ალბათობაზეა აგებული,
  • დედამიწის სიხშირე და ადამიანის ტვინი. რატომ უნდა გარდაიქმნას ადამიანი?
  • cota fizika unda icode es rom gaigo da me ver gavigeb
  • მერე რა იყოს და იმედია მაქსიმალურად ყველა ჩავაბარებტ წარმატებებიიიიიიიიი
  • მეცხრე კლასის ბოლოს, რომ გამოცდებია ძნელია?
  • მეცხრე კლასის გამოცდები ადვილია ჩავაბარე ძირითად საგნებშია მაგრამ საწიროა მერწმუნეთ

  • ara
  • „ინდიგოს ბავშვები“ - რა ვიცით მათ შესახებ?
  • mxolod am kriteriumebit adgent bavshvi nu adamiani aris tu ara rindigo?iqneb raime metodi shemogetavazebinat,romlis mixedvitac gavarkvevdit misi auris fersa tu taobisadmi identobas ...
     
     

     

    სტრესის დაძლევის ჯანსაღი სტრატეგიები ნანახია (11427) - ჯერ 14 მაისი 2012

    სტრესი ყველა საზოგადოებაშია, თუმცა საქართველოში განსაკუთრებით მრავლობენ  სტრესის მქონე ადამიანები. სტრესი ყველგან და ყოველთვისაა, მცირე თუ დიდი ზომით. ამიტომ დავინტერესდი მისი დაძლევის სტრატეგიებით, რომელიც არამარტო კონკრეტულ სიტუაციაში, არამედ გრძელვადიან პერსპექტივაშიც დაგვეხმარება:  

    როცა ვეძებთ სტრესისა და შფოთვისათვის დაძლევის სტრატეგიებს, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა მეთოდები, მათ შორის რელაქსაციაც, შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა სწორად გამოიყენება.  

    მაგრამ,  ნებისმიერი მექანიზმის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ, შეიძლება ის  მავნე გახადოს დროთა განმავლობაში.  

    ყველა მექანიზმი, რომელსაც იყენებთ, უნდა იცოდეთ, რომ ამართლებდა რაღაც სიტუაციაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ.  

    დაძლევასთან დაკავშირებული ფაქტები:  

    ვერც ერთი სტატეგია ვერ იქნება მუდმივად ეფექტური, ამიტომ აუცილებელია დაძლევის სტრატეგიების რეპერტუარის ქონა. როცა გაქვთ დაძლევის ბევრი ტექნიკა, შეგიძლიათ რამოდენიმე ამოარჩიოთ და დაეყრნოთ შესაბამისი სიტუაციის მიხედვით.  

    რელაქსაციისა და სხვა სტატეგიების მიზანი არის გაათავისუფლოს სტესისგან და შფოთვისგან იმ მომენტში, შეამციროს სტრესი და გაზარდოს რელაქსაცია. ამ მშვიდ მდგომარეობაში, შეგეძლებათ ნათლად იფიქროთ და ეფექტურად გადაჭრათ პრობლემა.

    სტრესის მენეჯმენტის გასაღები არის გამოიყენო ნათელი გონება პრობლემის გადასაჭრელად, ვიდრე მას თავი აარიდო. სხვა სიტყვებით, რელაქსაცია საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ გონებრივი სიძლიერე, ფსიქიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა, და დამშვიდდე საკმარისად, რომ გაუმკლავდე ცხოვრებისეულ პრობლემებს. თქვენ, სტრესს რეალურად არ უმკლავდებით, თუ მას უბრალოდ თავს არიდებთ და არ ერკვევით სიტუაციაში.  

    ზოგჯერ, დაძლევის სტრატეგიები, რომლებიც დასაწყისში ეფექტური იყო კარგავენ ეფექტურობას. ეს ნორმალურია. თუ, დაძლევის სტრატეგია წყვეტს მუშაობას, ეს არის შეხსენება, რომ განვავითაროთ სხვა რამდენიმე ვარიანტი.  

    ზოგჯერ, დაძლევის სტრატეგიები გადაიზრდებიან მავნე ჩვევებში. რაც ადრე სტრესის შემამცირებელი იყო, შეიძლება გახდეს სტრესორი. ნებისმიერი სტრატეგია, რომლის გამოყენებასაც გადავაჭარბებთ, შეიძლება გახდეს სტრესული და არასასურველი ჩვევა. მაგალითად, თუ მოგწონთ ვარჯიში სტრესის დასაძლევად, ფიზიკური ატქივობა შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური და ჯანსაღი, მაგრამ თუ ვარჯიშს იწყებთ ყველა სტესული მოვლენის საპასუხოდ და ამცირებთ იმ სავარჯიშოებს, რომლებიც გსიამოვნებდათ ვარჯიშისათვის, ეს სტატეგია შეიძლება ხელიდან წავიდეს და სტრესორად იქცეს. რაც ადრე იყო სტრესის შემამცირებელი ახლა შეიძლება გამომწვევი გახდეს. ყველაზე ხშირად, როცა ვფიქრობთ დაძლევის სტრატეგიაზე, რომელიც ცუდ ჩვევად იქცა, გვახსენდება ზედმეტი შოპინგი, ალკოჰოლი, სიგარეტი და ა.შ, მაგრამ ეს მაგალითი ყველა სტატეგიას ეხება. დაფიქრდით რელაქსაციაზე: თუ ყოველთვის რელაქსაციას იყენებთ და არ გაქვთ დრო სხვა სტრატეგიას მიმართოთ, ის აღარ იქნება ჯანსაღი. დაფიქრდით, რამდენად ჯანსაღი სტატეგიები გაქვთ?  

    მნიშვნელოვანია, განავითაროთ დაძლევის სტრატეგიების ახალი მეთოდები. როგორც აღვნიშნეთ, რაც უფრო მეტ სტატეგიას ფლობთ, მით მეტია შანსი იპოვო ის მეთოდი, რომელიც მუშაობს კონკრეტული სტერსორისათვის. ასევე, ახალი რაღაცეების გამოყენებით სწავლობ და ინარჩუნებ ცხოვრებას საინტერესოდ. ახალი ჰობი შეიძლება გახდეს სტრესის შესანიშნავი შემამცირებელი.  

    მხოლოდ თქვენ თავად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რა მუშაობს საუკეთესოდ.  ყოველი ჩვენგანი ვართ უნიკალურები ჩვენი სტრესზე რეაგირების საკუთარი ინდივიდუალურობით და სტრესის და შფოთვის გადაჭრის გზებით. ეძიეთ სხვადასხვა სტატეგიები, რათა იპოვოთ ის, რომელიც თქვენთვის სასარგებლოა. სტატეგია შეიძლება სხვისთვის ეფექტური იყოს, თუმცა, თქვენთვის საერთოდ არა. ანალოგიურად, შეიძლება სტატეგია, რომელიც ადრე არ იყო ეფექტური, ახლა სასარგებლო აღმოჩნდეს. გააგრძელეთ ახალი იდეების გამოყენება!  

    რელაქსაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სტრატეგია. მისი გამოყენებით, ემზადებით სტრესული სიტუაციის გამკლავებისათვის. ხდებით უფრო სტაბილური, შეგიძლიათ უკეთესად მართოთ შფოთვა და საერთოდ, სტრესი. რელაქსაციის სხვადასხვა ტექნიკები არის ხელმისაწვდომი, და მათ შორის, ნამდვილად, იპოვით სასარგებლოებს.

    ჩვენს გარშემო სტრესი ყოველთვის იქნება, ხრიკი იმაშია, რომ იპოვოთ მინიმუმ 2 ან 3 სტრატეგია, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებთ.

     

    კომენტარები (0)

    კომენტარები  
    გაზიარება
    მსგავსი თემები :
    | ფსიქოლოგია |
       
  • კომენტარის დასატოვებლად უნდა გაიაროთ ავტორიზაცია !
  •  
    საკვანძო სიტყვები  
    სწავლა საზღვარგარეთ, სტიპენდიები და გრანტები არასამთავრობო ორგანიზაციები (სასწავლო პროგრამები) პროფესიული ცენტრი, პროფ. სასწავლებელი საბავშვო მაღაზიები განათლება საზღვარგარეთ ავტოსკოლები ხელოვნების სკოლები, სტუდიები წიგნების მაღაზიები ქორეოგრაფიული სკოლები, სტუდიები, ანსამბლები უცხო ენები უმაღლესი სასწავლებელი სამეცნიერო პორტალები სპორტული სკოლები, სტუდიები საგანმანათლებლო რესურსები კომპიუტერული ტექნიკა საბავშვო ბაღი, ბაგა-ბაღი სადღესასწაულო ცენტრები გამოცემები პედაგოგები რეპეტიტორები ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლა დამატებითი განათლება (კურსები, სხვა...) ბიბლიოთეკები სახელმძღვანელოები მთარგმნელთა ბიუროები, თარჯიმნები კოლეჯი
    ანონსი  
     
    მთავარი   მოსწავლეებისთვის   სტუდენტებისთვის
    მშობლებისთვის   პედაგოგებისთვის   ადმინისტრატორებისთვის
       
    ავტორიზაცია
    შესვლა
    დაგავიწყდათ პაროლი; ?
    დარეგისტრირდით !
    ურჩიეთ საიტი მეგობარს !
    სიახლეების გამოწერა
     
    ჩვენი მეგობრები
     
    სიახლეები  
     

    RSS
    | ავტორიზაცია | რეგისტრაცია | პროექტის შესახებ | წესები და პირობები
    იპოვეთ შეცდომა? | გვაცნობეთ პლაგიატის შესახებ
    საავტორო უფლებები დაცულია © www.education.ge - 2020